Гимнастика для глаз: советы и рекомендации

Автор: | 8 февраля, 2021

В наш стремительный век, стараясь успеть за происходящими изменениями в разных областях жизнедеятельности человека, часто пускаем на самотек собственное здоровье. В первую очередь, из-за постоянных информационных перегрузок страдает зрение, помочь сохранить отличное самочувствие, призвана гимнастика для глаз.

Зрительные органы чувств так же, как и все остальные, имеют мышечный и связочный аппарат, которые не меньше нуждаются в тренировках и восстановлении, чем бицепсы или мышцы брюшного пресса.

Возникновение гимнастики для глаз и ее роль в сохранении зрения

К сожалению, эволюция органов зрения значительно отстает от научного прогресса. Всеобщая компьютеризация захватывает в свои сети все большие слои населения, к техногенной сфере человеческой жизни примыкают даже маленькие дети. Еще задолго до изобретения средств коммуникации, за много веков до начала новой эры появились первые занятия для поддержания зрения.

Археологи находят древние манускрипты с подробным описанием и изображением таких упражнений. Их принципом является равномерное чередование тренировок зрительных мышц с полноценным отдыхом всей системы.

Главный упор в таких занятиях делался на то, что благодаря регулярному их выполнению не только сохраняется имеющееся зрение, но и восстанавливается утраченное.

Наскальные рисунки свидетельствуют, что в начальный период становления общества, наши пращуры уделяли немаловажное значение своему зрительному здоровью. В старинных народных сказаниях часто можно встретить поговорку: «Береги, как зеницу ока!».

Ocular — це новий шестиповерховий офтальмологічний медичний центр у Києві, який відкрився у 2020 році.

офтальмологічний медичний центр у Києві

Центр оснащено обладнанням 2019-2020 років випуску таких країн-виробників, як Німеччина, Італія, Японія, США, Австралія, Польща, Південа Корея.

сайт: ocular.com.ua

Древние предки понимали особую важность сохранения ясного взгляда, а современный человек почему-то стал забывать об этой истине. Последствия переутомления очей — основных энергетических органов вследствие занятий:

  • за компьютером,
  • постоянного напряжения при вождении автомобиля,
  • чтения книг,
  • просмотра телевизионных передач

поможет снизить гимнастика для глаз. В ней прослеживается принцип, направленный на предотвращение болезней, нежели на их лечение.

Профилактика заболевания органов зрения с помощью гимнастики для глаз

Помочь своему зеркалу души сохраниться здоровым можно не только соблюдением гигиенических норм:

  1. достаточная освещенность,
  2. разнообразие монотонной зрительной работы,
  3. правильная посадка,
  4. хорошее кровоснабжение и т. д., но и специальными регулярными занятиями в течение дня.

Это впоследствии поможет избежать необходимости пользоваться очками и контактными линзами, либо проходить дорогостоящее лечение, не гарантирующее, к сожалению, полного выздоровления.

Правильно подобранные упражнения улучшат кровоснабжение мышц органов зрения, что предотвратит патологическое изменение формы хрусталика и фокусировку зрения.

Если серьезно относиться к этим занятиям, можно избежать большинства спастических и органических расстройств очей. Взгляд сохранит былую яркость, белки до старости не утратят белизны.

В медицинской литературе описано много случаев о том, что люди, успевшие приобрести проблемы со зрением и регулярно выполняющие данные упражнения, со временем просто перестали нуждаться в очках.

Комплекс упражнений гимнастики для глаз

В данном комплексе занятий учтены наработки многих офтальмологов, являющихся представителями традиционной и нетрадиционной медицины

Гимнастика для глаз

Fatigued businesswoman taking off glasses tired of computer work, exhausted employee suffering from blurry vision symptoms after long laptop use, overworked woman feels eye strain tension problem

(аюрведа, йога, тибетская практика), а начинается он с того, чтобы научить свои органы зрения отдыхать.

При полном расслаблении и релаксации мышц зеркала души необходимо обращать внимание и на точное воспроизведение упражнений, и на правильное дыхание во время них.

1. Сильно зажмурьтесь и, подождав несколько секунд, расслабьте и широко раскройте оба ока. Сделайте от четырех до пяти повторов.

2. Не напрягая мышцы лица, поморгайте часто, часто около шести секунд.

3. Сфокусируйте зрение на далеко расположенном, но хорошо видном объекте. Через 3-5 секунд переведите взгляд на рядом стоящий предмет, задержитесь на нем 3-5 секунд. Выполните по пять, шесть повторов.

4. Напишите очами в воздухе любые пять букв или цифр.

5. Проведите легкий массаж закрытых век по круговым линиям примерно одну минуту.

6. Поставьте на переносицу указательный палец руки, посмотрите на него. Медленно отводите руку вперед и приближайте, следя за ее перемещениями. Выполняйте пять, шесть раз.

7. То же упражнение, но руку двигайте сначала влево, затем вправо. Следить за рукой нужно только очами, не поворачивая головы.

8. Для улучшения циркуляции внутренней жидкости, легонько нажимайте указательным и средним пальцем на закрытое верхнее веко 2-3 секунды. Сделав двухсекундный перерыв, выполните от трех до четырех подходов.

9. Установите указательные пальцы на кожу век возле надбровных дуг, медленно закрывайте и открывайте веки, чувствуя сопротивление мышц. Сделайте 3-4 подхода.

10. Установите на уровне органов зрения светящийся предмет (горящая свеча, прозрачный кристалл) и смотрите на него, не моргая пока, не побегут слезы. Закройте веки и посидите расслабленно 3-5 минут. Благодаря этому происходит естественное очищение от вредных веществ и токсинов.

11. Выполните легкие поглаживающие движения верхних век подушечками пальцев рук по направлению от внутренних углов впадинок к внешним углам. Потом обратно по нижним векам. Повторите от четырех до пяти раз.

После выполнения комплекса упражнений посидите 30-40 секунд с закрытыми веками, выполняя глубокие вдохи и резкие выдохи. Затем опустите лицо на несколько секунд в очень холодную воду, держа очи открытыми.

Помните, что согласно восточной медицине, органам зрения благоволит элемент Дерево, имеющее крону зеленой окраски. Именно поэтому этот цвет оказывает благотворное влияние на зрение.

Постарайтесь по возможности окружить себя зелеными предметами. Не забывайте, глядя в зеркало, улыбаться себе от души, заряжаясь тем самым позитивом на весь день.

Именно человек, радостно общающийся с миром, более выносливый, сильный и здоровый.

Влияние стресса на организм человека

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.